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 깻잎 효능 알고먹자

사계절 제철음식에 속하는 깻잎!

깻잎은 깻잎무침이나 깻잎튀김등 다양하게 만들어 먹을 수 있는데요

오늘은 깻잎 효능에 대해 쓸까합니다.

깻잎에 철분이 많다는 것은 많이들 알고 계실텐데요

풍부하게 함유된 철분은 빈혈을 예방하는데 좋으며,

빈혈증상이 있으신 분들이 꾸준히 섭취해주면 빈혈을 치료하는데 효과를 볼 수 있다 합니다.

또한, 봄이나 여름에는 식중독에 걸릴 위험이 높은데요

깻잎에 함유된 페릴키톤이란 성분은 방부제 역할을 해주므로

식중독 예방에 좋다고 해요

그리고 루테이올린 성분이 기침, 콧물 등의 감기증상을 줄여주고

비타민C도 풍부히 있어 감기를 예방해주는 효능도 있으며,

파이톨 성분도 함유하고 있는데요

이 성분은 암세포만 제거해주는 효능이 있다고 해요

마지막으로 피부미용과 성인병 예방에도 탁월하다고 해요

비타민C와 비타민A가 다량으로 함유되어 있어

주근깨나 기미 같은 잡티를 없애주고, 주름을 개선해줘서

피부미용에 좋으며,

콜레스테롤 수치를 낮춰줘서 성인병 예방에도 도움이 된다고 해요

가위 눌리는 이유가 무엇인지 ?왜일까

가위에 눌려보는 경험은 많은 사람들에게서 나타나는
비교적 흔한 현상으로 잠을 자는 도중 정신은 깨었으나 몸을 움직이기 어려우며
이 과정에서 귀신을 보는 등 무셔운 경험을 하게 되곤 하죠?
그렇다면 이렇게 가위 눌리는 이유는 왜일까요~?

© werner22brigitte, 출처 Pixabay

가위눌림은 수면 중, 특히 꿈을 꾸는 렘 수면 단계에서 갑자기 깨면서 나타나는 현상으로
때에 따라서는 잠이 들 때 나타나는 경우도 있습니다. 이는 수면 중, 또는 수면 전후기에
근육 긴장도 조절에 이상이 생기면서 나타나곤 하는데 이때 몸을 움직일 수 없다보니
공포감을 느끼면서 무서운 장면 등을 경험할 수 있다는 것이죠!

                                                  © entersge, 출처 Unsplash         

그리고 평소 불안을 유발하는 정신적 스트레스가 가위눌림의 가장 흔한
원인으로 꼽히고 있으며 수면의 질이 낮거나 갑자기 뇌가 깨게 되면서
나타나는 증상으로 볼 수 있기 때문에 평소 수면을 방해하는 요인이 없는지
살펴보며 이러한 요인들을 없애도록 하는것이 좋습니다.

                                                            © adigold1, 출처 Unsplash

평소 수면질환이 있다면 잦은 각성이 나타날 수 있고 이에 따라서
수면의 질 역시도 저하될 수 있기 때문에 가위 눌리는 이유를 알아보는것도 좋지만
수면 방해요소 제가 및 수면다원검사 등을 받아보는것도 좋은 방법이겠네요!

반려동물이 사망률에 미치는 영향은?

반려동물과 함께 살아가시는 분들 무척 많으시죠? 반려동물과 살지 않는 분들이나
선입견이 있으신 분들은 대부분 반려동물을 키우는것에 대해 위생문제 등을 예로 들며
건강상에 문제가 있지 않느냐는 소리를 하곤 하는데 반려동물을 키우는것이
건강에 좋지 않은 영향을 미치는지, 반려동물이 사망률에 미치는 영향을 알아보죠!

스웨덴에서 40~80세 스웨덴인의 건강 관련 기록, 개를 키우는 기록을 비교해본 결과
독신이면서 개를 기르는 사람이 개를 기르지 않은 독신에 비해 사망위험은 33%,
심장 발작 위험은 11% 낮은것으로 조사되었다고 하며 이는 개가 독신 가구에서
중요한 가족 구성원 역할을 하는것이 이러한 결과를 낳은것으로 보입니다.

단편적으로 생각을 하면 산책 등으로 인해 활동량이 늘어날 수도 있겠지만 또 한가지는
개를 기름으로써 사람에게 없는 세균에게 노출되는 환경이 만들어지면서 미생물군
유전체의 변화요인이 될 수 있고 개를 기르는 과정에서 개 소유주의 장내 미생물군
유전체가 바뀌는 것 역시도 영향을 미칠 수 있다고 합니다.

반려동물과 함께 사는 사람드은 개를 기르는 주된 이유는 그것이 주는 즐거움 자체라며
반려동물이 사망률에 알게 모르게 영향을 미치는것도 사실이지만 개를 기르든, 그렇지 않든
평소 활발히 활동을 하는것이 심장건강에 도움을 줄것이라는 말을 덧붙였다고 하네요!

  
  
귀 건강 지키는 방법에는 어떤것들이 있을까

요즘 밖에 나가보면 이어폰을 꽂고 있는 분들 꽤 많이 보는데요

이어폰을 잠시 꽂는 거라면 괜찮지만

장시간 동안 이어폰을 꽂으면 귀 건강을 해칠 수 있습니다.

오늘은 귀 건강을 지키는 방법에 대해 알려드릴께요

1. 이어폰 대신에 헤드폰 사용하기
 

많은 분들이 헤드폰보다는 이어폰을 사용하시죠

하지만 이어폰은 귀게 직접적으로 닿아 귀 건강을 해치고

이어폰을 낀 상태에서 음량을 높이면 소음성 난청에 걸릴 수 있습니다.

실제로 10대 소음성 난청이 증가하고 있는 추세입니다.

그러므로 헤드폰을 주로 많이 이용하고 음량은 너무 높게 듣지 않는 것이 좋아요

2. 스트레스 풀어주기

 
귀 질환을 일으키는 큰 원인은 바로 열때문인데요
 
이 열은 스트레스로 인해 발생한다고 합니다.
 
그러니 스트레스를 받으면 참지 마시고 풀어주는 것이 좋아요

3. 샤워 혹은 목욕 후 면봉 사용하지 않기
 
목욕탕을 가면 목욕을 마친 상태에서 면봉으로 귀를 후비시는 분들 많이 있습니다.
 
이런 습관은 귀 건강을 크게 해치는 안좋은 습관입니다.
 
이런 습관이 지속되면 고막 손상과 외이도염을 유발할 수 있습니다.
 
그러니 귀가 가렵다면 면봉을 사용하지 않고
 
귀 주변을 수건으로 닦아주세요

치약 활용법! 다양하게 알아보자  

치약이 조금 남으면 그냥 버리고 새것을 쓰실텐데요

이젠 버리지 마시고 다양하게 활용해보시는 건 어떤가요?

오늘은 치약 활용법에 대해 알려드릴께요

1. 욕실 청소하실 때 좋습니다.

타일을 보면 곰팡이나 얼룩이 있을텐데요

타일에 치약을 조금 짠 다음 물질러주면 깨끗히 닦여진다고 합니다.

또, 물때 낀 샤워기나 수도도 치약을 이용해서 닦아주면 말끔해진다고 해요

2. 신발의 하얀 고무부분이 더럽다면 사용해보세요

슬립온과 같은 신발은 하얀 고무부분이 있는데요

아무래도 하얀색이다보니 때가 잘 타고

깨끗한 상태로 돌리기 힘든데요

이때, 치약을 사용해서 닦아주면

하얀 고무부분이 깨끗해진다고 합니다.

3. 바퀴벌레 퇴치에도 좋습니다.

치약에는 불소라는 성분이 함유되어 있는데요

이 성분은 바퀴벌레들이 싫어하는 성분이라고 해요

그래서 바퀴벌레가 주로 출몰하는 곳에 조금씩 짜주면

바퀴벌레가 사라진다고 합니다.

4. 물건에 잔기스가 많아 신경쓰인다면 사용해보세요

스마트폰이나 시디를 보면 잔기스가 많은데요

이때, 치약 조금 짜서 마른걸레로 문질러주면

잔기스가 사라집니다.

수험생 ​자기전 물마시기 긍정적인 변화

자기 전 물을 마시고 자면 이불에 지도를 그리거나 화장실을 드나들게 된다고 하여 먹지 않는 경우가 많았는데요, 하지만 알려진 것과는 반대로 수면 건강에 도움이 되며 다음날 좋은 영향을 전해준답니다. 오늘은 자기전 물마시기에 대해 간단히 짚어보는 시간 갖도록 하겠습니다^^

수험생이 자기 전 야식을 먹지 않는다면 숙면을 취할 수 있다고 하듯이, 물을 먹어준다면 세포를 더욱 활성화시켜 자는 동안 기관이 건강하게 회복될 수 있도록 돕습니다. 하루 동안 섭취한 영양이 몸에 잘 유지될 수 있도록 하는 작용도 하기에 자기 전 차가운 물 한 잔을 먹어주는 것이 좋습니다.

잠을 잘 때 수분을 소비하기 때문에 목이 마르게 되는 것인데요, 자기전 물마시기를 통해 잠의 흐름을 끊지 않을 수 있으며 호르몬 균형을 맞춰 편안한 수면이 가능해집니다. 이로써 다음 날 피곤한 채 깨어나지 않아도 되는 것이죠.

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차가운 물을 먹으면 우리의 몸은 그에 체온을 맞추기 위해 열을 내기 시작합니다. 때문에 여름에는 미지근한 물을 마시는 것이 더위해결에 도움이 될 수 있는데요, 자기전 물마시기로는 차가운 물을 먹어야 칼로리 소모에 효과를 줄 수 있습니다. 딱히 활동하거나 먹지 않는 시간이기 때문에 칼로리를 물만 먹어서 태울 수 있는 것이죠.

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위에서 말씀드렸듯이, 잘 때는 일정량의 수분이 필요한데요, 갈급해지지 않도록 하는 효과도 주기 때문에 자기 전 충분한 양의 물을 섭취하는 것이 몸에 좋습니다. 아침에 일어나서 효과적인 노폐물 배출을 할 수 있으며 정상적인 컨디션을 찾기 좋습니다.

수분보충에 신경을 쓰는 것이 건강에 이롭다는 말이 있듯이 자기전 물마시기는 숙면과 함께 자는 동안의 몸 관리에 좋은 효과를 줄 수 있습니다. 과도한 스트레스나 음식으로 인해 몸이 피폐해졌다면 물을 통해 기능을 살려주고 정화시켜가는 것은 어떠신가요?

수험공부와 공복운동 효과 유익하게

또다시 허기짐을 느끼기 쉬운 시간입니다. 배고프다는 생각이 머릿속에 가득 차게 되면 집중도가 낮아질뿐더러 짜증스러운 마음이 차오를 수 있는데요, 이런 상태에서 몸을 빠르게 움직여주는 것이 그 효능을 더더욱 이르게 확인할 수 있다는 말을 흔히 듣게 됩니다. 공복운동 효과로는 구체적으로 어떤 것이 있는지 살펴보겠습니다.

일반적으로 공복 운동이라고 이르는 것은 단순히 배고픔을 느끼는 시기보다는 이제 막 눈을 떴을 때 움직임을 시작하는 것을 뜻합니다. 운동을 하면 탄수화물부터 지방 단백질 이 순서대로 소모되는데요, 해가 떠오른 시간에는 탄수화물이 머물러 있지 않아 혈당이 기준선 이하로 내려가 있기 때문에 지방부터 태우기 시작한답니다.

그래서 드러난 살부터 체내에 쌓여있는 지방까지 효율적으로 없애줄 수 있어 체중감량을 목표로 잡고 있다면 공복운동 효과를 톡톡히 볼 수 있습니다. 또한, 이때는 몸무게를 감소시키는 것에 그치지 않고 열량 소모를 더욱 빠르게 할 수 있도록 기초대사량을 높여줍니다. 때문에 이렇게 몸을 다져놓으면 작은 움직임에도 사용하는 에너지양이 많기 때문에 다시금 살이 쉽게 붙은 현상이 벌어지지 않는답니다.

하지만 무엇이든 과하면 긍정적인 면만을 드러내지 않습니다. 아침에 시작하는 운동도 마찬가지인데요, 과격한 동작을 되풀이하다 보면 혈당이 부족한 상태이기 때문에 기력을 잃기 쉽습니다. 특히나 평소 어지러움을 자주 호소하는 사람이라면 해로운 영향을 미칠 수 있기 때문에 주의해야 하죠. 동시에 혈압이 적정선을 뛰어넘어 있는 사람에게도 이롭지 못한 변화를 불어올 수 있으므로 운동보다는 수치를 정상화하는 것에 초점을 두어야 한답니다.

더불어 유익한 점만을 마주하기 위해서는 운동 시간을 한 시간을 넘기지 않아야 합니다. 그리고 돌아와서는 마냥 굶는 것보다 탄수화물과 단백질을 고르게 가까이하는 것이 좋답니다. 그렇지 않으면 오히려 한 끼에 과한 음식을 먹게 되면서 운동이 소용없는 일이 될 수 있죠. 자신의 신체 상태를 점검하고, 적절한 선을 지켜 운동을 함으로써 공복운동 효과만을 확인하셔서 원하는 신체의 변화를 일찍이 확인할 수 있으시기 바랍니다

   
몸살빨리낫는법을 알아보자

요즘 날씨가 따뜻했다가 갑자기 추워졌고,

학교나 직장을 가니 피곤이 쌓일 때

이때 걸리기 쉬운 질병은 몸살이 아닐까 싶어요

몸살에 걸리면 그 날 하루가 굉장히 힘이 드는데요

오늘은 몸살빨리낫는법에 대해 알려드릴께요

1.  온도와 습도 조절하기

몸살에 걸렸을때 집을 따뜻하게 해주는 것도 좋지만

습도조절도 해줘야 몸살을 빨리 나을 수 있어요

습도는 50% 내외가 적당하다고 합니다.

집안의 온도와 습도를 조절해서 좀 더 좋은 컨디션을 유지합시다.

2. 휴식 취하기

평소 이것저것 스트레스나 피로가 쌓여있다면 푹 잠을 취해주는 것도

몸살을 빨리 나을 수 있게 해주는 방법 중 하나예요

푹 잠을 자게 되면 떨어진 면역력을 높여주니

편안한 옷차림과 두꺼운 이불을 덮어서 숙면을 취하세요

3. 영양 섭취하기

아플때 식욕이 떨어져서 밥을 잘 안먹게 되는데요

아플때 골고루 영양분을 섭취해줘야 빨리 나을 수 있습니다.

그리고 귤이나 레몬과 같은 비타민C가 풍부한 과일 또는 면역력을 높여주는 생강차 등

밥을 먹고 난 뒤에 후식으로 약간씩 먹어주면 좋습니다.

만약 몸에 열이 많이 난다면 해열작용을 해주는 배를 섭취해주는 것이 좋습니다.

4. 땀 내기

숙면을 취해주는 것도 물론 빨리 나을 수 있는 방법에 속하지만

땀이 날 정도로 따뜻한 자리에서 잠을 잔다면 더 효과가 좋아요

감기몸살인 경우 땀을 내면 바이러스가 배출되어 빨리 나을 수 있다고 해요

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귀지 생기는 이유를 알고 처방해 봅니다.

습도로 인해 바닥으로 내려앉아 있던 먼지가 급격히 건조해진 환경으로 인해 머무는 공간 곳곳을 누비게 됩니다. 그래서 목과 코가 간지러운 증세와 계속되는 재채기를 경험하게 되는데요, 자주 주변을 정돈하고, 물을 곁에 두는 습관으로 아무런 해 없이 환절기를 넘기시면 좋겠습니다. 오늘 준비한 내용은 귀지 생기는 이유와 제거하는 방안입니다.

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귀지는 귓속을 맴도는 덩어리를 이르는데요, 귀 안쪽에서 분비되는 피지와 표면의 각질 그리고 먼지 등이 합쳐지면서 만들어집니다. 이것은 귀를 보호해주는 역할을 하기 때문에 다양한 감염을 방어할 수 있고, 귀에 상처가 남겨지는 것과 염증을 막아줍니다.

그래서 지나치게 강한 힘으로 매번 제거해주지 않는 것이 더욱 이롭다고 볼 수도 있는데요,

반대로 너무 오래 두어서 덩어리가 커지게 되면 귀를 막게 될 수도 있으며 이것으로 인해 청결하지 못한 인상을 남기는 것은 물론 불쾌한 냄새를 내뿜게 될 수도 있습니다. 그래서 귀지 생기는 이유를 파악해 지나치게 많은 귀지가 발생하지 않도록 해주고, 올바른 방법으로 제거해 주어야 하죠.

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귀지는 먼지로 인해 생기는 경우가 많은데요, 오염물이 귀 안으로 들어가게 되면 신체에서 그것을 배출하기 위해 특정한 물질을 내보내고, 끈적거리는 액체와 묽은 성분 그리고 먼지 등이 마주하게 되면서 덩어리를 이루게 됩니다. 그래서 귀지를 없애기에 앞서 먼지를 차단해 주어야 한답니다.

더불어 물이 안쪽으로 들어가게 되면서 귀지와 염증을 만들어낼 수도 있기 때문에 물놀이를 할 때 각별히 주의를 기울여야 하며 이미 들어갔다면 남은 것이 없도록 정리해 주어야 합니다. 만일 귀지 생기는 이유를 막지 못해 이미 많은 귀지가 입구를 막고 있다면 이때는 오일을 이용해 빼낼 수 있는데요, 그냥 마구잡이로 긁어내면 상처가 남을 수 있어 오일 몇 방울을 떨궈 벽면에 붙어 있는 귀지를 부드럽게 만들어준 다음에 가볍게 배출시켜줍니다. 이와 함께 귀지 용해제를 활용하는 것도 하나의 방법이죠. 지금까지 짚어본 사항을 참고하셔서 시작점을 막아주고, 올바른 방법으로 제거해주셔서 안정적인 귀 상태를 유지하시면 좋겠습니다

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아토피에 좋은 음식을 알아보자!

요즘 우리 아이가 아토피 증세가 있는것같아서
아토피에 관하여 알아보았습니다.

아토피에 좋은 음식을 알아보죠!

 
팥

팥은 해동작용이 뛰어나서 아토피로 인한 가려움증을 없애주는 효과가 탁월합니다.

 아이가 아토피가 있는데 팥을 좋아하지 않는다면,

팥떡이나 팥죽, 팥빵들을 만들어 아이에게 먹이면 좋겠죠.
 
 채소
 
제철 야채를 구입하여 먹는 것이 좋으며 과일 역시 제철 과일을 먹는 것이 좋습니다.

 제철 음식들이 화학비료, 성장촉진제 등의 약품과 잔류농약의 위험성에서 안전하다 볼 수 있기 때문입니다.

그리고 채소 중에서는 제철 야채 외에 향이 있는 음식

(깻잎, 쑥, 파슬리, 고소, 산초, 방아잎, 재피 등)을 자주 먹는 것이 좋습니다.

향이 있는 음식은 소화를 도와주며 장의 기능을 활성화시키기에 아토피 치료에 도움을 줍니다.

 그리고 양상추에는 면역력을 강화시키고 가려움을 없애주는데 탁월합니다.

시금치는 맛이 달고 성질은 서늘해서 위장의 열을 내려줘 몸을 시원하게 유지하는데 효과가 있습니다.
 
또한 카로틴과 철분, 비타민 C가 풍부해서 건조한 피부를 촉촉하고 건강하게 유지하게 합니다.

연근, 우엉

아토피 치료에 중요한 것은 평소 좋은 음식을 먹어 독소가 몸 안에 들어오는 것을 막고,

다이옥신과 같은 독소를 흡착해 대변과 함께 밖으로 잘 배출해 내는 것입니다.

우엉에는 엽록소, 비타민, 미네랄이 많이 포함되어 있어 독소가 몸 안에 들어오는 것을 막고,

독소를 흡착해 대변과 함께 채외로 배출시켜 줍니다.

된장

된장은 발효과정에서 항산화 효소가 생성되어 아토피 완화에 탁월한 효과가 있습니다.

 우리가 섭취한 음식물은 소화기관을 통과하면서 소화, 흡수 과정을 거치는데

이러한 과정을 거치는데도 불구하고 모든 음식물이 소화, 흡수가 되는 것은 아닙니다.

일부는 소화가 되어 흡수가 되지만 미쳐 소화가 되지 못한 음식물은 찌꺼기가 남게 되고

대장균, O-157 등의 장내 유해 세균에 의해 분해되어 독소가 발생하게 됩니다.

이때 장내 유익균(비피더스균, 유산균, 젖산균, 바실러스균)들은

남은 영양분을 장이 소화시킬 수 있는 물질로 전환 시킴으로서 인간의 장항상성에 도움을 주고

음식 찌꺼기의 부패로 인해 장내독소가 발생하는 것을 막아줍니다.

 
물

생명현상은 화학반응을 통해 에너지를 생산하고 노폐물을 배설하는 과정을 통해 유지됩니다.

이러한 과정에서 가장 중요한 역할을 하는 것이 바로 물, 체액입니다.

물은 물 분자가 수소원자(H)와 산소원자(O)로 되어 있어 전기적으로 강하게 분극 되어있습니다.

그래서 물질을 잘 녹이는 성질을 갖고 있어 단백질과 효소 각종 호르몬,

영양물질, 면역관계 항체, 철, 비타민, 미네랄, 산소 등 물질을 녹여 인체 세포에 공급하는 역할을 해줍니다.

그리고 대사과정을 통해 만들어진 에너지와 노폐물을 운반하는 역할까지 담당하고 있습니다. 

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