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수험생 ​자기전 물마시기 긍정적인 변화

자기 전 물을 마시고 자면 이불에 지도를 그리거나 화장실을 드나들게 된다고 하여 먹지 않는 경우가 많았는데요, 하지만 알려진 것과는 반대로 수면 건강에 도움이 되며 다음날 좋은 영향을 전해준답니다. 오늘은 자기전 물마시기에 대해 간단히 짚어보는 시간 갖도록 하겠습니다^^

수험생이 자기 전 야식을 먹지 않는다면 숙면을 취할 수 있다고 하듯이, 물을 먹어준다면 세포를 더욱 활성화시켜 자는 동안 기관이 건강하게 회복될 수 있도록 돕습니다. 하루 동안 섭취한 영양이 몸에 잘 유지될 수 있도록 하는 작용도 하기에 자기 전 차가운 물 한 잔을 먹어주는 것이 좋습니다.

잠을 잘 때 수분을 소비하기 때문에 목이 마르게 되는 것인데요, 자기전 물마시기를 통해 잠의 흐름을 끊지 않을 수 있으며 호르몬 균형을 맞춰 편안한 수면이 가능해집니다. 이로써 다음 날 피곤한 채 깨어나지 않아도 되는 것이죠.

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차가운 물을 먹으면 우리의 몸은 그에 체온을 맞추기 위해 열을 내기 시작합니다. 때문에 여름에는 미지근한 물을 마시는 것이 더위해결에 도움이 될 수 있는데요, 자기전 물마시기로는 차가운 물을 먹어야 칼로리 소모에 효과를 줄 수 있습니다. 딱히 활동하거나 먹지 않는 시간이기 때문에 칼로리를 물만 먹어서 태울 수 있는 것이죠.

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위에서 말씀드렸듯이, 잘 때는 일정량의 수분이 필요한데요, 갈급해지지 않도록 하는 효과도 주기 때문에 자기 전 충분한 양의 물을 섭취하는 것이 몸에 좋습니다. 아침에 일어나서 효과적인 노폐물 배출을 할 수 있으며 정상적인 컨디션을 찾기 좋습니다.

수분보충에 신경을 쓰는 것이 건강에 이롭다는 말이 있듯이 자기전 물마시기는 숙면과 함께 자는 동안의 몸 관리에 좋은 효과를 줄 수 있습니다. 과도한 스트레스나 음식으로 인해 몸이 피폐해졌다면 물을 통해 기능을 살려주고 정화시켜가는 것은 어떠신가요?

다시 돌이켜 볼 나의 학습 대책

내가 반성할 점과 수험생의 모습을 두 부류로 나누어 살펴보자

실패형 학생

먼저 실패하는 학생들의 생활모습과 학습양상은 어떤가. 이런 부류의 학생들은 대부분 자기관리를 못하거나 시간관리를 못하고 시간을 낭비한다.

수험생이라는 위치 때문에, 아니면 분위기에 휩쓸려서 시계침에 끌려다니며 목표도 정하지 못하고 무계획적으로 덤빈다.

공부에는 왕도가 없다는 흔한 얘기를 들어보지도 못했는지 가장 짧은 시간에 쉽게 공부하는 방법을 찾기에만 혈안이다. 몇 년째 재수하는 선배의 충고가 요령만 키운다.

범위가 넓어질수록 기초실력은 딸리게 되고 불안감을 해소하려고 위락에 몰두한다.

마음 잡고 책상 앞에 앉으면 몰아치기 공부를 한다.

또한 쉽게 지쳐버리거나 짜증만 쌓인다.

계획을 세워서 공부한다는 것이 초저녁에 잠자고 자정쯤 일어나 비몽사몽간에 책을 본다.

남이 잘 된다니까 새벽수탉형을 택한 것이다.

수업시간에는 졸기만 한다. 수업도 제대로 못받고 수면도 부족하니 이중(二重)의 손해를 보고 있다.

이 학생은 자기에게 가장 공부가 잘되는 시간대를 찾지 못한 것이다.

독서실에서 아예 숙식을 하며 공부한다고 미련을 떠는 학생도 있다.

건강을 해치면 능률만 떨어지니 삼가야 한다. 공부도 학교, 독서실, 집으로 수시로 바꾸는 학생도 있다.

새로운 분위기에서 해야 잘된다는 것이다.

안정감이 없고 주위가 산만해지며 불안감만 가중시키므로 한 곳에 정착해야 한다.

선생님의 감시나 구속받는 것이 싫어서 학교 자율학습실을 떠나 시설 좋은 독서실을 찾아간 학생이 다달이 성적이 떨어지고 초조해 한다.

이런 수험생들의 실토를 들어보면 처음에는 능률이 오르더니 점차 사귀는 친구가 늘어갔다.

이들과 고통을 겪는 동지로서 어울리다 보니 새벽 1∼2시가 되곤 한다는 것이다.

부모들은 감쪽같이 속아 새벽까지 공부하는 자식이 안쓰럽다고 느낀다.

몇 달 뒤에 성적표를 받아본 부모는 경악하게 된다.

또 교과서는 전혀 도외시하고 처음부터 참고서나 문제집으로만 공부하는 학생을 본다.

참고서도 단구적 설명으로 극히 요약된 것만 찾고 문제집을 풀어도 쉬운 것만 손을 대고 난해한 문제를 만나면 아예 피해 버린다. 오지선다형 문제를 정답만 찾고 나머지는 왜 정답이 안 되는지 내용파악을 하지 않는다.

이러니 이해력은 떨어지고 비슷한 문제를 만나도 또 틀리는 것이다. 교과도 좋아하는 과목만 집중적으로 파고들고 취약과목은 거들떠 보기도 싫어한다.

이런 학생은 공부방법을 신속하게 시정해야 한다. 어떤 경우는 부모 때문에 실패하는 경우도 있다.

친척들이 모두 일류대 출신이니 자기 자식도 무조건 일류대를 가야 한다고 고집을 부린다. 학생에게 엄청난 부담감을 주어 위축되고 자신감을 상실하게 되어 자포자기하게 만든다.

부모의 지나친 기대는 일류대에 원서를 내봤다는 경험만으로 그친다.

합격형 학생

어렵고 힘든 시간을 극복하고 합격하는 학생들의 뒷모습을 보자.

이들은 책상 앞에 앉으면 먼저 그 시간에 공부할 분량을 확인하고 시작하되 계획량을 끝내기 전에는 자리에서 일어나지 않고 다른 과목으로 넘어가지도 않는다. 반드시 교과서는 단원별로 정독하고 난 후,

그 단원에 해당되는 참고서로 정리하고 문제집을 푼다. 문제를 풀 때에는 보기를 하나하나 챙기면서 이것은 왜 틀렸고 이것은 왜 답이 되는지를 꼼꼼하게 파악한다. 어려운 문제도 끈기와 오기로 풀어내면서 자성력을 키우게 되고 성취감을 느끼게 된다. 풀지 못했을 때는 색연필로 표시해 두었다가 선생님을 찾아 다니면서 질문을 한다.

공부할 때는 반드시 연습장을 쓰면서 하도록 한다. 이런 여러 가지를 군소리 없이 실천하는 황소같은 우직함 속에 무슨 잡념이 생기겠으며, 슬럼프도 느끼지 못하고 지나치게 된다.

그렇지만 혈기왕성한 청소년들에게 어찌 짜증이 안 생기고 지루함이 없겠으며 나태해질 때가 없겠는가? 이때를 스스로 극복해내는 자가 승리하는 것이다. 버스를 타고 종점에서 종점까지 하염없이 왕복하거나, 교외선을 무작정 타고 싱그러운 녹음과 상쾌한 바람을 쐬고 온다든지, 목욕을 하고 이발을 한다.

토 일요일을 이용하여 실컷 잠을 잔다. 공부하는 장소는 오로지 학교의 자율학습실이다. 극기심이 부족하면 친구가 많은 독서실은 안 되고 더구나 안락하여 잠이 잘오는 집은 더욱 안 된다.

또한 이들은 자신에게 가장 능률이 오르고 적합한 방법을 스스로 찾아낼 줄도 안다. 자투리 시간은 단어 숙어 공식을 외우는 시간으로 활용한다든지 하루 중에서 어느 때가 자기에게 공부가 가장 잘 되는 시간인지 등을 발견한다.

어떤 학생은 자신의 나태함을 이기려고 계획표를 담임에게 맡기고 매일 검사를 해서 계획대로 실천을 못했을 경우에는 처벌을 요구했다. 이상 두 부류의 모습을 보고 자신이 반성할 점을 찾기 바란다.