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환절기 약 없이 건강해지기

평소엔 건강하다가도 계절이 바뀌는 시점에 감기에 걸리는 사람들이 많습니다.
일교차가 클수록 감기 바이러스는 쉽게 증식하고 우리몸 면역력도 떨어지기 때문인데요.
감기는 약을 먹지 않아도 낫기도 하지만 이왕 약대신 음식으로 이겨내는 방법을 이용하면 좋습니다.

마늘 추출물을 먹은 사람과 그렇지 않은 사람의 감기 걸리는 비율은 3분의 2나 적었다고 하는데요.
마늘의 매운맛 성분은 면역력을 높이도록 큰 작용을 한다고 합니다

생강은 염증, 가래를 완화시켜주고 몸을 따뜻하게 해 초기에 감기를 다스리기 좋습니다.
소화에도 좋다 보니 속에도 좋고 구역질을 진정시켜주는 효과도 있습니다

꿀에는 향균작용을 하는 성분이 들어 있어 목 점막의 염증을 억제해주고
기침에도 도움이 됩니다. 따뜻한 생강차에 꿀을 타먹으면 감기에 아주 훌륭하겠네요.

감기에 안 좋은 음식 소개합니다.

환절기나 겨울철이 되면 늘 찾아오는
불청객 감기!

이번 겨울은 특히 추울 것으로 예상되어
감기와 독감이 기승을 부릴 것 같은데요.

한창 확산됐던 A형 독감에 이어서
이제는 B형 독감까지 올 것으로
예상되기 때문에 감기에 특히
신경을 써야 하는 시기입니다.

그래서 준비한 오늘의
생활 꿀팁!!!

감기에 걸렸을 때 먹으면
감기가 더 악화될지 모르는
감기에 안 좋은 음식 소개입니다.

감기에 좋은 음식은
상식적으로 잘 알고 계시겠지만
오히려 감기에 안 좋은 음식은
쉽게 떠오르지 않을 수 있는데요.

지금부터 감기에는 어떤 음식을
피해야 할지 하나씩
알아보도록 하겠습니다.

감기에 안 좋은 음식 들
바로 만나볼까요.

<당분이 많은 음식>

감기에 안 좋은 음식 의

첫 번째는 당분이 많은 음식입니다.

당분은 염증을 일으킴과 동시에
백혈구를 약화시키고,
코티졸 분비가 촉진되어
발열을 일으킬 수 있다고 해요.

감기에 걸리면 입맛이 없어서
자칫 달달한 것을 찾기 쉬운데
감기를 악화시킬 수 있기 때문에
피하는 것이 좋겠네요.

<기름이 많은 음식>

감기에 안 좋은 음식
두 번째는 기름이 많은 음식 입니다.

기름진 음식은 소화 기능에 무리를 주어
면역력을 떨어뜨리게 된다고 해요.

게다가 기름진 음식을 먹는 것은
감기 바이러스에게 좋은 영양분을
공급하는 것이기 때문에
감기 걸렸을 때 기름이 많은 음식은
피하는 것이 좋겠습니다.

<주류>

다음으로 알아볼
감기에 안 좋은 음식은
바로 술!
주류입니다.

감기에는 소주에 고춧가루를 풀어서...

주류에 포함되어 있는
알코올 성분이 백혈구를 약화시켜서
감기 증상을 악화시킨다고 합니다.

더욱이 술을 마시고 난 다음날
숙취는 당연히 감기를 악화시키기 때문에
감기 걸렸을 때 음주는 피해야 할 것 같네요.

<유제품>

감기에 안 좋은 음식에는
유제품도 포함되어 있네요.

대체 뭘 먹으라는 거야...

하지만 유제품의 경우 무조건
피해야 하는 것은 아니라고 해요.
유제품을 먹었을 때 가래가 심해질 수 있는데
만약 그런 증상이 없다면 그냥
먹어도 된다고 합니다.

<정제된 탄수화물>

감기에 안 좋은 음식 BEST 5
마지막 주인공은
정제된 탄수화물 입니다.

정제된 탄수화물은 당분이 많이 든 음식과
마찬가지의 이유인데요.
염증과 백혈구 약화를 동반하는
결과가 나타날 수 있기 때문에
피하는 것이 좋다고 합니다.

물론 통곡물은 드셔도 괜찮다고 해요.

지금까지 오늘의 생활 꿀팁
감기에 안 좋은 음식에 대해
알아봤습니다.

제가 너무너무 사랑하는
치맥도 감기에는 엄청 안 좋은 음식이
될 것 같은데요.

결론은...먹을 것이 별로네요!
그래서 감기 걸리지 않는것이 최고!

평소에 손 씻기만 잘 해도
감기 예방에 엄청난 도움이 된다고 하니까
미리 조심해서 감기 걸리지 말고
건강하게 맛있는 거 많이 먹으면서
즐거운 생활합시다.

몇일있으면 신년인데
설날 잘먹을려면 감기 예방하셔야죠!!

감기 조심하세요.

[건강상식]  해바라기씨 효능

해바라기씨 효능에 대해 알고 있으세요?

해바라기씨 효능은 많이 알려지지 않아

대부분 사람들이 잘 모르고 있습니다.

오늘은 해바라기씨 효능에 대해 알려드릴께요

1. 면역력을 강화해줍니다.

실내와 실외의 온도차이가 많이 나면 면역력이 쉽게 떨어지는데요

면역력이 떨어지면 세균 및 바이러스가 체내로 침투하여

감기를 비롯한 각종 질병에 노출될 수 있습니다.

해바라기씨에는 비타민A, 비타민E 성분이 함유되어 있어

해바라기씨를 챙겨 드시면 면역력을 높여주므로

각종 질병으로부터 몸을 보호할 수 있습니다.

2. 관절염에 좋습니다.

체내에 유해한 활성산소가 많아지면 관절의 세포를 손상시켜

관절염을 일으킬 수 있는데요

해바라기씨에 함유된 비타민E 성분이 항산화 작용을 하여

관절염을 예방 및 치료하는데 도움이 된다고 해요

 
 
3. 각종 혈관질환을 예방해줍니다.

혈관 속에 콜레스테롤이나 혈전 등이 많아지면 혈액 흐름에 장애가 생겨

고혈압, 동맥경화, 뇌졸중 등의 각종 혈관질환이 생길 수 있습니다.

해바라기씨를 꾸준히 섭취해주면

혈전을 풀어주고, 콜레스테롤을 배출시켜주므로

각종 혈관질환을 예방하는데 효과적입니다.
 

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환절기에는 바뀌는 날씨에 몸이 적응하지 못하면서 면역력이 저하되기 쉽습니다. 이때 기침과 함께 두통을 동반하는 증상이 나타나면 대부분이 가벼운 감기라고 생각을 하여 병원을 찾지 않고 약만 복용하는 경우가 많습니다. 그러나 가벼운 감기라고 생각했던 것과는 달리, 증상이 계속되면서 병원을 찾게 되면 인후염이라는 진단을 받기도 합니다. 약을 먹어도 잘 낫지 않는 인후염은 면역력이 약한 어린아이나 노인에게 쉽게 발생하게 되는데요. 심각한 경우에는 폐렴이나 신장염 같은 합병증을 겪을 수도 있으니 주의해야 합니다.

♣ 인후염이란?

흔한 질환 중 하나인 인후염은 감기 끝에 겪는 증상인데요. 사소한 기침에서 시작을 하여 인후염으로 이어지면서 심각하게는 합병증까지 유발하는 질환이며, 바이러스나 세균 등의 감염으로 인해 인두나 후두에 염증이 생기게 됩니다. 환절기 시기에는 면역력이 약해지기 때문에 몸에 침투하는 세균이나 바이러스에 쉽게 저항하지 못하면서, 코의 뒷부분부터 편도 같은 인두와 기관지의 후두에 염증이 생기게 되는 것인데요. 최근에는 미세먼지가 심각해지면서 인후염이 유발되기도 합니다. 또한 인후염에는 급성과 만성이 있는데, 급성은 급격한 기온 변화로 인한 감기나 과로 등의 원인으로 발생하게 되며, 만성은 급성인후염이 반복해서 재발하면서 지나친 흡연, 음주, 과로 등의 원인이 되어 나타나게 됩니다.

♣ 인후염의 증상은?

인후염은 초기에는 열을 동반하면서 기침을 하거나, 목이 따끔거리는 정도의 증상이 나타나게 되는데요. 이때는 소염제나 항생제를 복용하는 것만으로도 병이 쉽게 낫지만 이 같은 증상이 여러 번 반복되면 증세가 점점 심해지게 됩니다. 인후두나 편도선에 염증이 점차 쌓이게 되면 나중에는 감기에 걸리지 않더라도 목의 이물감을 느끼거나 통증을 느낄 수 있으며, 이러한 영향은 만성 인후염으로 발전할 수 있기 때문에 초기에 치료를 받아야 합니다. 인후염은 증상이 심해지면 음식을 삼키기 어려울 정도가 되며, 고열을 동반한 두통이나 식욕 부진 등이 나타나면서 전반적으로 면역력이 약해지게 되니 초기 증상이 나타날 때쯤 곧바로 병원을 방문하시는 것이 가장 좋습니다.

♣ 인후염의 치료는?

초기의 인후염은 물을 마시는 것만으로도 증상이 좋아질 수 있으며, 안정을 취하면서 진통제를 먹으면 자연적으로 치유가 되는 경우가 많습니다. 그러나 초기 증상을 무시하고 방치하게 되면 인후염의 증상이 심해지면서 약을 먹어도 잘 낫지 않는 상황까지 오게 되는데, 이럴 때에는 전문의의 진찰을 받아 그에 맞는 치료를 받는 것이 중요합니다. 또한 인후염이 만성으로 번지게 된 경우에는 인후두 내시경 등의 검사를 받으면서 약물 치료를 우선으로 치료를 받게 되는데요. 초기 치료로는 증상을 완화할 수 있지만, 증상이 심각해지면서 합병증을 유발한다면 패혈증, 류마티스 관절염으로도 파급될 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다.

♣ 인후염의 예방법은?

인후염은 우선 개인적인 위생을 철저하게 관리 하는 것이 가장 중요합니다. 구강을 청결히 하며 자주 손을 씻어주면서 바이러스나 세균에 노출되지 않도록 주의해야 하는데요. 실내가 건조하면 가습기를 사용해 실내 습도를 적정수준으로 유지를 시켜주고 목에 무리가 가지 않도록 금연을 하고 간접흡연도 피해야 합니다. 또한 자극적일 정도로 맵고 잔 음식을 가급적 피하는 것이 좋으며, 영양분이 골고루 섭취될 수 있는 식사를 해야 합니다. 목을 따뜻하게 보호하고 목이 건조해지지 않도록 외출을 할 때에는 살짝 적신 마스크를 착용하는 것도 인후염을 예방하는 좋은 방법 중 하나이니 참고하시길 바랍니다.

최근 점점 일교차가 커지면서 찬 공기로 인해 기침 증세를 보이는 사람들이 늘고 있는데요. 인후염은 감기로 인해 겪는 가장 흔한 질환 중 하나로 10명 중 1명 정도는 인후염으로 인해 고생을 하게 됩니다. 초기에는 충분히 치료를 할 수 있지만 이를 방치하고 증상이 계속해서 재발된다면 심각한 합병증을 유발하거나, 만성으로 이어질 수 있으니 충분한 관리가 필요합니다. 인후염은 감기와 유사한 증상으로 나타나고 다양한 원인을 가지고 있으니 이를 미리 예방하여 건강한 하루하루를 보내시길 바랍니다.