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식욕억제하는법을 알아봅니다.

다이어트를 할때 가장 참기 힘든건 식욕인데요

이 식욕을 참고참다가 못참게되면 계속 음식을 먹게되서

다이어트 실패가 될 수 있어요

그래서 식욕을 억제하는 방법을 알아두는 것이 다이어트에 도움이 되는데요

오늘은 식욕억제하는법에 대해 알려드릴께요

1. 아침에는 바나나 2개와 따뜻한 물을 섭취해주세요

바나나는 신경안정역활을 해주고 당분도 들어 있어

아침에 바나나를 섭취하면 오후에 식욕억제를 도와 군것질을 줄일 수 있다고 해요

그리고 바나나에는 비타민B가 풍부하게 있어 체지방 감소에도 도움을 주고

아침식사로 인해 속이 더부룩하거나 불편한 것도 방지해줍니다.

바나나를 먼저 드시지 말고 따뜻한 물 먼저 마시고 바나나를 섭취해주세요

2. 점심식사 20~30분 전엔 허브티 한잔 마셔주세요

점심식사 20~30분 전에 따뜻한 허브티를 한잔 마셔주면

포만감을 높여서 식사할때 덜 먹어도 배부름을 느낄 수 있어요

허브티가 없다면 향이 강한 차도 좋습니다.

마실때는 천천히 마셔주는 것이 좋으며,

콜라나 탄산음료는 피해주세요

3. 자꾸 배고프고 뭔가 먹고 싶다면 견과류를 섭취하자

자꾸 뭔가 먹고싶고 배고프다면 견과류를 섭취해주세요

씹는 욕구가 충족되지 않을때도 배고픔을 느낀다고 해요

그래서 굶는 다이어트나 갑작스럽게 조금씩 먹는다면 씹는 욕구가 충족되지 않아

나중에는 폭식으로 이어질 수 있어요

그러니 식이섬유가 풍부하게 들어있는 견과류를 섭취해주는 것이 좋습니다

하지만 견과류 중에서도 호두는 칼로리가 있는 편이니 적당히 드시는 것이 좋아요

 4. 기름진 음식이 자꾸 생각난다면 카카오 초콜렛을 섭취하자

다이어트 할때 꼭 기름진 음식이 땡기는 날이 있어요

그럴때는 초콜렛 몇알 정도 먹어주면 식욕을 떨어뜨릴 수 있다고 합니다.

초콜렛에는 식욕을 떨어뜨리는 렙틴이라는 호르몬이 있어 식욕억제에 도움을 준다고 해요

식욕억제에 도움을 준다고 많이 섭취하면 안되고 두세알정도만 섭취해주세요

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