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[건강상식] 스트레스는 만병의 근원입니다.

세상에서 스트레스 안받고 살사람은 없을듯 해요. 일상생활에서나 직장, 학교 등

여러 환경에서 자신도 모르게 받게되는 스트레스는 정신건강뿐아니라 신체에도 심한 영향을 끼치게 됩니다.

이렇게 항상 우리와 함께하고 있는 스트레스, 스트레스라는 녀석의 정체를 자세히 분석해보자구요!!

스트레스란 우리에게 가해지는 모든 자극, 반응 모두를 가르키는 말이에요. 그렇다고 스트레스라는게 우리에게 모두 나쁜것만은 아니에요.

어느정도의 스트레스는 몸에 좋다고 하는 소리 한번쯤은 들어보셨죠 ?

적당하면 오히려 신체와 정신에 활력을 주는 것으로 알려져 있어요.

이처럼 스트레스의 종류엔 우리몸에 도움을 주어 더 나은 상태를 유지할수 있는 좋은 스트레스도 있고,

반대로, 우리 몸에 혼란을 일으키고 병들게하는 나쁜 스트레스도 있습니다.

◈ 스트레스를 받았을때 신체반응

① 근육, 뇌, 심장에 더 많은 혈액을 보낼 수 있도록 맥박과 혈압의 증가가 나타난다.

② 더 많은 산소를 얻기 위해 호흡이 빨라진다.

③ 행동을 할 준비 때문에 근육이 긴장한다.

④ 상황 판단과 빠른 행동을 위해 정신이 더 명료해지고 감각기관이 더 예민해진다.

⑤ 위험을 대비한 중요한 장기인 뇌·심장·근육으로 가는 혈류가 증가한다.

⑥ 위험한 시기에 혈액이 가장 적게 요구되는 곳인 피부·소화기관·신장·간으로 가는 혈류는 감소한다.

⑦ 추가 에너지를 위해서 혈액 중에 있는 당·지방·콜레스테롤의 양이 증가한다.

⑧ 외상을 입었을 때 출혈을 방지하기 위해 혈소판이나 혈액응고인자가 증가한다.

◈ 스트레스의 원인엔 어떤 것들이 있을까요?

흔히 스트레스의 원인을 크게 외적원인과 내적원인 두가지로 나누고있는데요. 스트레스는 대부분이

자기 스스로 만들어 내고있지만 많은 사람들은 스트레스가 외적원인으로만 생각하고있어요.. 사실은 그게 아닌데 말이죠..

스트레스의 원인에 대해 이해하는 것만으로도 스트레스를 해소하는 매우 중요한 첫걸음이 된다는걸 잊지마세요 ^^ !

[건강정보] 올바른 식생활로 건강을 지킵시다.

사람의 생활중에서 아주 중요한 부분을 차지하는 것, 의식주에서 바로 ‘식’입니다.

즉 음식을 섭취하는 것은 자연스러운 본능이기도 하지만 이것을 제대로 알지 못하고 활용하지 못한다면 말 그대로 본능만을 따라가는 생활이 됩니다. 세계보건기구(WHO) 헌장에는 "건강이란 신체적, 정신적 및 사회적으로 완전히 양호한 상태라고 명시되어 있습니다.

즉, '복합적인 상황에서 이에 대응하는 반응과의 관계가 조화를 이루면서 유지되어야 하는 것이 바로 건강' 이라는 것입니다.

사람에게 필요한 필수 영양소란 ?

이러한 식생활에서의 식품... 식품은 소화기관에 들어가는 모든 고형물질이나 액체로써, 체 조직을 구성하게 되고 체내의 대사과정을 조절하며, 열량을 제공해서 생명유지를 해주는 것으로서 해당 식품의 성분을 영양소라고 부르게 됩니다.

또한, 신체 내에서 합성되지 못하기 때문에, 성장과 정상적인 기능을 발휘할 수 있도록 반드시 식품으로 공급 받아야 하는 영양소를 '필수 영양소' 라고 말하게 되는 것이죠.

신체에 공급되는 필수 영양소를 이용한 결과를 두고 '영양상태' 라고 하는데, 이것은 식품을 어떻게 선택했느냐 다시 말씀드려서 필수 영양소를 잘 공급 받도록 식품을 잘 선택했느냐에 따라서 달라지게 됩니다.

아직까지 현대과학은 식품을 구성하고 있는 모든 화학물질을 밝혀내지는 못하고 있고 이러한 하나하나의 구성물질들이 우리 몸속에 들어가서 어떤 역할을 하게 되는지를 일일이 밝혀내지는 못하고 있어요. 하지만 분명한 것은 식품 속에는 수많은 화학물질이 존재하고,

이런 물질들을 사람이 섭취했을 때 몸속에서 단독으로, 또는 다른 물질과 함께 영양소로서 역할을 한다는 것.

따라서 식품 섭취로 인한 영양소 섭취가 얼마나 중요한가 를 알 수 있는 것입니다.

올바른 영양소 섭취로 질병을 예방하시기 바랍니다.

올바르게 영양소 섭취가 이루어지지 못하면 반드시 따라오는 것이 질병이기도 한데요. 질병은 영양상태, 유전적 요인, 환경적 요인 등으로 발생하게 되요. 인류 평균수명은 선진국의 경우 1900년대 50세 미만 에서 1980년대에는 70세 이상으로 변화가 되었는데,

이러한 변화는 주로 질병의 예방에 의해서 이루어진 결과라고 합니다.

이러한 질병예방에 가장 중요한 역할을 담당하고 있던 것이 바로 '영양' 이죠. 영양불량은 세계에서 어떤 질병보다도 인류의 건강과 발달에 악영향을 주고 있습니다.

질병에는 여러가지가 있는데 어떤 질병은 영양상태와 전혀 관계없이 유전적 요인으로 발생하는 경우도 있고, 또한 환경적인 요인으로 발생되는 질병도 있습니다. 하지만 적절한 식품 선택으로 영양상태를 좋게 유지한다면 건강에 나쁜 영향을 주는 요인을 한가지 라도,

줄일 수 있기 때문에 올바른 영양소 섭취가 반드시 필요하겠어요.

특히, 요즈음은 서구화된 식단 때문에 소아비만과 함께 성인들도 비만해지기 쉬운데, 잘못된 영양소의 섭취로 인해 생기게 되며 만병의 근원인 비만이기 때문에 골고루 영양소를 적당하게 쉽취하는 것도 정말 중요하겠습니다.