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 잣 효능

잣은 고소함 때문에 자꾸 먹게되는데 계속 먹다보면 살이 많이 찔 수 있어요

잣은 100g 670Kcal인 고칼로리를 갖고 있기 때문이예요

하지만 몸에 좋은 효능들을 많이 가지고 있어 적당히 섭취하면

건강을 유지하는데 도움을 주는데요

이번시간에는 잣 효능에 대해 알려드릴께요

잣은 피부미용에 좋으며 노화를 방지하는데도 도움을 주는데요

잣에는 불포화지방산인 리놀레산과 올레산이 함유되어 있어

이 성분들이 피부를 윤기있게 만들어주므로 피부미용에 좋으며,

잣에 함유된 비타민E성분이 항산화 작용을 해줘 노화를 방지해준다고 해요

잣은 탈모를 예방하는데도 효과적입니다.

잣을 섭취하면 모공이 단단해져서 탈모를 막아주며,

머리에 윤기를 더해준다고 합니다.

요즘은 20대들도 탈모에 많이 생긴다고 하니

적당량만 섭취해서 탈모를 막아주는 것이 좋습니다.

잣은 어린아이들도 섭취하면 좋은 식품이예요

잣에는 뇌세포 형성에 중요한 레시틴이라는 성분이 함유되어 있어

두뇌발달이나 기억력 향상에 도움을 준다고 해요

수험생분들이나 성장기 어린이들에게 간식으로 주는 것이 좋을 듯합니다.

또, 치매 예방 효능도 갖고 있다고 해요

아보카도 효능을 알아보자

아보카도는 타임지가 선정한 10대 슈퍼 푸드로 선정이 되어 사람들의 주목을 끌던 과일인데요

하지만 아직 우리나라에선 생소한 과일이기도 해요

1. 혈관 건강에 좋습니다.

아보카도에 함유되어 있는 카로티노이드라는 성분은 강력한 항산화 기능이 있어서

혈관벽을 튼튼하게 해주고,

불포화지방산도 풍부히 함유되어 있어 혈액의 흐름을 개선시켜줘서

고혈압이나 저혈압등과 같은 혈관계 질환을 개선하는데 좋습니다.

2. 간에 좋습니다.

아보카도에는 간에 좋은 글루타티온이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어

음주나 흡연으로 인한 각종 독소로 인해 손상된 간의 기능을

향상시켜주는데 도움을 줍니다.

3. 노화 방지에 도움을 주고 암 예방 효과가 있습니다.

아보카도에 있는 비타민E, 비타민B2, 비타민B6 등 풍부하게 함유되어 있어 노화를 방지해주며

아보카도에는 루틴과 카로티노이드라는 강력한 항산화 효능을 해주는 성분이 풍부하게 있어

암을 예방하는데 효과적입니다.

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