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 요즘들어 빈혈증세가 있는 것 같은 증세가 있어요

앉았다 일어나면 좀 어리지러워요 ...

그래서 빈혈에 좋은 음식을 알아보았습니다. 

빈혈에좋은음식으로 빈혈치료해봅시다.
 

 
빈혈에좋은음식 - 매실
 

매실은 빈혈에 좋은 음식으로 매실에 풍부하게 들어있는

칼슘성분은 빈혈 뿐만 아니라 골다공증,

생리불순 등을 예방하고 치료하는데 많은 도움을 줍니다.
 

빈혈에좋은음식 - 달걀
 

완전 식품인 달걀은 필요한 영양소가 골고루 들어있는데

달걀에는 단백질이 풍부하고, 칼슘과 인도 풍부합니다.

달걀 노른자에는 철분과 비타민 성분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈에 좋습니다.

세포가 분열하는 데 필요한 비타민 B1, 비타민 B2,

니아신 등도 풍부하게 함유되어 있어 혈관의 노화를 방지하고

간 기능을 정상화 시켜주며 신진대사를 활발하게 해주어 피부의 노화를 방지해 준답니다.

 
빈혈에좋은음식 - 붉은 살코기

 
붉은 살코기에는 철분성분이 많이 들어 있어

빈혈에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

빈혈인 아이들에게 '철분 부족 또는 철 부족'이라는 말 하시잖아요!

철분 아주 중요한 성분입니다.

철분은 빈혈 치료 및 개선 효과에 매우 뛰어나요.
 

빈혈에좋은음식 - 시금치
 

시금치에는 비타민과 사포닌, 섬유질이 듬뿍들어 있으며

비타민이 많이 함유되어 있으며, 특히 비타민 A가 가장 많이 함유되어 있습니다.

또, 칼슘과 철분이 많이 들어있어 성장기의 어린이에게 좋은 알칼리성 음식입니다.

시금치에 들어있는 사포닌과 섬유질이 변비를

예방하고 철분과 엽산이 빈혈을 예방해 줍니다.

 
빈혈에좋은음식 - 귤, 레몬

 
귤, 레몬 등은 비타민 C가 풍부한 음식입니다.

비타민 C는 십이지장에서의 철 흡수를 도와주므로

비타민 C가 많이 함유된 음식을 섭취하는 것이 빈혈에 좋습니다.

 
그리고 커피, 녹차, 홍차 등에 함유된 탄닌은 철과 결합하여

철 흡수를 저해하므로 커피, 녹차, 홍차 등을 자제하도록 하세요.

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치주염 막아주는 식품은?

치주염은 풍치라고도 불리는 질병이며

치주염이 생기면 잇몸이 빨갛게 부어오르고, 치아와 잇몸 사이에 고름이 생길 수도 있다고 합니다

잇몸뼈 주변까지 진행된 경우 입냄새가 나고 음식을 잘 씹지도 못한다고 합니다.

오늘은 이 치주염 막아주는 식품에 대해 알려드릴께요

1. 우유

우유에는 프로바이오틱스라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어서

잇몸 속에 사는 세균의 성장을 억제하는데 도움을 준다고 합니다.

그리고 유제품 안에는 유산균이 많이 있어 치조골 소실 예방에도 도움이 된다고 해요

2. 오렌지

오렌지에는 비타민C성분이 풍부하게 함유되어 있는데요

비타민C는 손상된 잇몸을 치료하는 항산화 작용을 해준다고 해요

비타민C는 오렌지뿐만 아니라 과일 대부분이 많이 함유되어 있으니

오렌지가 싫으시다면 다른 과일을 사서 섭취해주는 것이 좋습니다.

3. 녹차

녹차에는 특유의 떫은 맛이 있는데요

이 떫은 맛을 내는 EGCG라는 성분이 세균 성장을 억제하는데 도움을 줘서

치주염을 막아주는데 좋은 식품이예요

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