[자가진단법] 알코올 의존 증후군

술에 관련된 정신질환 중 제일 먼저 확인해야 하는 질환은 ‘알코올 의존 증후군’입니다. 일반적으로 알코올 중독이라 불리어지는 병으로, 의학적으로는 알코올 의존 증후군이라고 부릅니다. 이 증후군은 사회적으로 허용되는 일반적인 알코올 섭취량 이상의 음주로 인하여 건강이나 직업 및 사회적인 장애가 발생됨에도 불구하고, 음주를 중단할 수 없는 경우를 말합니다. 알코올 중독으로 인해 신체적 질병 또는 직업적인 손실이 발생하기 때문에 자칫 지나치면 안됩니다. 오늘 건강일기에서는 알코올 의존증과 관련 있는 질환과 자가진단법을 알아보도록 하겠습니다.

♡ 우울증

음주가 동반되면서 가장 대표적인 정신질환으로는 우울증이 있습니다. 우울증은 의욕저하와 우울감을 주요 증상으로 하여 다양한 인지 및 정신 신체적 증상을 일으켜 일상의 저하를 가져오는 질환을 말합니다. 우울장애는 감정, 생각, 신체 상태, 그리고 행동 등에 변화를 일으키는 심각한 질환 중 하나입니다. 우울증은 일시적인 우울감과는 다르며 개인적인 약함의 표현이거나 의지로 없앨 수 있는 것이 아닙니다. 상당 수가 전문가의 도움을 받지 모하고 우울증으로 고생하는 경우가 많아 안타까운 질환이기도 합니다. 그러나 전문가의 적절한 치료를 받는다면 상당한 호전을 기대할 수 있고 이전의 정상적인 생활로 돌아가는 것이 가능합니다.

♡ 불면증

알코올로 인해서 수면이 방해되고 쉽게 잠에서 깨도록 만드는 불면증은 가장 흔한 수면 장애입니다. 일반인의 약 1/3이 반복되는 불면증을 경험하고, 9%가 매일의 일상생활에서 불면증 때문에 괴로움을 느끼고 있습니다. 1개월 미만으로 지속되는 불면증은 대부분 스트레스에 의하여 발생하므로 스트레스를 제거할 수 있다면 자연적으로 증상이 좋아지는 경우가 많습니다. 수면위생, 교육, 스트레스 관리 그리고 단기간의 수면 촉진제 사용으로 만성불면증으로 이행하는 것을 막을 수 있습니다. 또한 자신도 모르게 불면증을 유발할 수 있는 몇 가지 약물을 복용하고 있는 경우도 있으므로 환자가 복용하고 있는 약물에 대한 면밀한 검토가 필요합니다. 불면증의 치료 방법은 원인에 따라 다른데요. 이차적인 원인을 갖고 있는 수면장애로 인한 불면증이라면 그 원인 질환을 치료하는 것이 원칙입니다. 수면을 방해하는 담배, 커피, 홍차, 콜라, 술 등을 피합니다. 술은 수면을 유도하는 효과를 갖고 있지만 깊은 수면을 방해합니다. 이처럼 건강한 수면 습관을 가지도록 노력해야겠습니다.

♡ 알코올 의존 증후군 자가진단법

1. 알코올을 섭취하려는 강렬한 욕구나 강박감이 있다.

2. 음주의 시작, 종결 또는 복용 정도 등을 조절하기 어렵다.

3. 알코올 특유의 금단 증상이 있고, 이 금단 증상을 완화시키거나 없애기 위해 알코올을 복용한다.

4. 술로 인해 직업기능에 상당한 손상이 있다.

6. 술이 깨면 진땀, 손떨림, 불안이나 좌절 혹은 불면을 경험한다.

다음 6가지 사항 중 3가지 이상 이상을 경험한 경우 알코올 의존 증후군으로 진단할 수 있습니다.

오늘 건강일기에서는 알코올 의존 증후군과 관련된 질환에 대해서 알아보았습니다.혹시

맥박이 빨리 뛰고 불안해지고 짜증을 낸다거나, 쉽게 우울해지고 잠이 안 오는 증상이 보인다면 가까운 병원에서 상담을 받을 것을 추천합니다. 알코올 의존 증후군은 의지와 자제력만으로 해결되는 문제가 아닙니다. 꾸준한 검진과 건강한 생활습관을 가지며 관리를 해주시기 바랍니다.

생활상식 / 성공5계명 따라잡기

누구나 삶은 소중합니다..

물론 각자의 관점과

중요도는 사람마다 다르겠죠

그래도 노력하면

성공할수 있다는 긍정의

생활상식을 알아봅니다

첫번째는 매력을 늘 가꾸도록

노력한다

얼굴에 미소로 긍정의

마인드를 가져보세요

두번째는 타인에게는 너그럽게

자신에게는 엄격하게 한다

현실에서는 반대로 하는

경우가 많지요.

성공 생활상식 !

세번째는 좋은 기분으로

일을 한다.

좋은 마음을 가지려면

좋은 기분으로 일하는법을

터득하는게 좋아요

네번째는 잘된다는 확신을

믿는다.

좋은 이미지,좋은마음에

관심을 두세요
 

다섯번째는 작은일부터 한다..

작은일이 마음에

활력을 불어넣어줄겁니다

성공의 생활상식으로

승리하는 그날까지 5계명을 지켜봅시다.

처음 사용할 때는 너무나 번거롭지만 환경을 생각하고

우리 가족의 건강까지 고려하면 백배 좋은 천연세제!

오래 사용하다 보면 경제적으로 더 절약되기도 해요 :)

베이킹소다와 구연산만으로 온 집안을 깨끗하게 청소해보아요~!!

   <천연세제 만드는 방법> 

- 넓은 공간 청소 할 때: 따뜻한 물과 베이킹소다를 10:1의 비율로 섞어줍니다.

스프레이용기에 담아 뿌려가며 수세미나 솔로 닦으면 돼요.

- 장난감 등을 소독할 때: 따뜻한 물 1L에 구연산 20g (2% 구연산수)

- 찌든 때를 제거할 때: 따뜻한 물 1L에 구연산 50g (5% 구연산수)

1. 씽크대 배수관 청소하기

씽크대에 설거지 거리가 남아있지 않도록 한 후, 개수대와 베이킹소다를 골고루 뿌려주세요.

그리고 구연산수를 뿌립니다. 뿌려둔 채 5분 정도를 방치 한 후 솔로 구석구석 닦아보세요.

따뜻한 물로 세척하면 씽크대 배수관 청소 끝!

(오염이 심할수록 구연산수 농도를 진하게 만들어보세요.)

2. 전자레인지 청소하기

천이나 행주에 물을 적셔 베이킹소다를 뿌려 전자레인지 내부를 닦은 후

구연산수를 뿌려 다시 닦아주세요. 이때, 천연세제로 레몬을 사용해도 좋답니다.

내열 용기에 레몬껍질과 물, 베이킹소다 1큰술을 넣고 5분정도 가열해보세요.

물이 끓어 수증기가 생기면서 찌든 때가 불려지고 10분정도 방치한 후에

행주나 수세미로 닦으면 찌든 때는 벗겨지고 탈취까지 된답니다.

4. 주방도구 관리하기

도마나 주걱 등에 베이킹소다와 구연산을 뿌려 따뜻한 물을 부어 수세미로 문질러주세요.

냄새가 배어있다면 10분정도 방치하는 것이 좋습니다.

나무도마를 쓰고 있다면 베이킹소다 대신 굵은 소금이 더 좋습니다.