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 [시험 잘보는법] 시험 긴장을 푸는 방법

시험을 볼때면 긴장이 되고 모르는 문제가 많이 나오면 당황하게되서

아는 문제도 틀리는 실수를 하게 되는데요

그래서 시험을 보기 전이나 시험때는 긴장을 풀어주는 것이 좋아요

이번시간에는 시험 긴장 어떻게 푸는지 알려드릴께요

시험보기 전날에는 이런저런 걱정이 밀려와 스트레스가 쌓이게 되는데요

그런 상태로 시험을 보면 망칠 수 있어요

그러니 전날에 큰 소리로 노래를 불러서 스트레스와 긴장감을 풀어주는 것이 좋습니다.

큰 소리로 노래를 부르면 피로해진 머리를 회복시켜주고

체내의 혈액순환을 원활하게 도와준다고 해요

또한, 시험보기 전날에는 더 공부하려고 커피나 녹차 등의 카페인이 든 음료를 마시게 되는데요

카페인이 든 음료는 카페인이 뇌세포를 자극하여 활발해지지만 효과는 일시적이며

과하게 섭취할시 깊은 잠을 방해하여 피로를 더 쌓이게 만들 수 있어요

공부하다가 잠이 온다면 카페인 음료를 마시는 것보다는 찬물로 세수를 하거나

잠깐동안만 자는 것이 좋습니다.

시험보기 직전에는 긴장이 굉장히 되는데요

전날에 긴장을 풀었는데도 많이 긴장이 된다면 심호흡을 5번정도만 해주세요

뇌에 산소부족상태가 일어나면 머리가 일시적으로 나빠진다고 하니

한 시간마다 심호흡 5번정도 하게되면 두뇌력 향상과 평정심을 되찾는 것에 도움을 줄겁니다.

그리고 크게 숨쉬는 습관이 길러지면 두뇌력이 강화된다고 합니다.